根據個體的情況，益生菌不建議長期使用

　　1、每天喝益生菌飲料要看清是乳飲料還是益生菌制劑，這跟產品的配料表有關，應看清標注的菌種及其添加量。食用藥用級益生菌，在醫生的指導下，根據療程進行補充。而不是作為日常保健的長期補充益生菌飲料。益生菌不宜長期口服，因為腸道本身可以建立正常菌群，長期口服容易使腸道產生依賴性。

　　2、需要提醒的是，健康人不需要長期補充益生菌。益生菌可以在我們體內自然產生，保證日常營養攝入。很多食物經過消化、分解、發酵后可以產生大量的益生菌�？梢猿砸恍┌l酵食品，如酸菜、泡菜、醬油等。并且每天補充富含膳食纖維的食物。日常腸道保養可以補充酸奶或者益生元，或者水蘇糖也很好。

　　日常食用益生菌飲料，酸奶，發酵類食物等也是幫助腸道內維持微生態平衡的。可以用水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓寶寶好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。