根據體內微生態環境的情況來決定的，不是必須要吃

　　1、益生菌和益生元的關系了解了以后就可以做出自己的判斷，益生菌是一種微生物，也就是活性生物，就需要吃喝生長代謝。益生元是益生菌的食物，吃了益生元相當于給體內的益生菌喂飯，促進生長的速度加快，存活定植下來改善菌群環境。

　　2、如果是腸胃情況是菌群失衡導致的，想要快速的起效。那么可以益生元和益生菌同時補充，兩種完全不沖突而且是好搭檔。外援的活菌可能在體內無法定植存活，如果有益生元的加持，就會倍增數量，兩種是相輔相成的關系。

　　日常食用益生菌飲料，酸奶，發酵類食物等也是幫助腸道內維持微生態平衡，對促進排便有幫助。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。