早晚都可以吃，根據不同的需求

　　1、早晚時間段對于膳食纖維粉的攝入效果相差不大，一般建議放在飯后會更好。早上是腸胃吸收營養的階段，不建議餐前就吃膳食纖維來增加飽腹感，長期過量攝入膳食纖維會阻礙和影響其他的營養元素的吸收。

　　2、有潰瘍性消化道問題，不建議空腹吃膳食纖維粉，有可能會吸收體內大量水分膨脹，在促進腸胃蠕動的過程中，會有腹脹或者腹痛等不適。腸胃沒有問題的話，早晚服用膳食纖維都可以的。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。