根據拉肚子的情況來判斷的，拉肚子也不代表是排毒

　　1、膳食纖維粉是很多排便不暢或者有瘦身的朋友的優選食材，膳食纖維也是由食材中的膳食纖維制成。通過食用膳食纖維來增加飽腹感，同時也會促進腸胃蠕動來加快代謝速度，腸道內的糞便也會順暢的推送出去。膳食纖維可以幫助吸附腸道內毒素，扮演腸道內清道夫的角色。

　　2、因為膳食纖維自身不帶熱量，卻可以吸收腸道內的水分來膨脹松軟，同時吸收腸道內的水分也會促進腸道加快蠕動頻率，所以，很多人吃了膳食纖維后，感覺便意感強烈了。伴隨大便的次數和水分增加，比平時多一次或者兩次是正常的，如果是頻繁的拉肚子，要考慮是其他的原因了。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。