膳食纖維粉飯后多久喝好
2021-05-29 13:30:35
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膳食纖維不是藥物，沒有嚴格意義的規定時段，一般半個小時左右即可
1、膳食纖維飯后半小時吃可以促進胃腸蠕動，促進消化。膳食纖維也是腸道的清道夫，幫助打掃和清潔腸道內容物和垃圾毒素。吃膳食纖維的同時，建議可以加大飲水量，以免膳食纖維吸收體內水分，在促進胃腸蠕動的過程中，可能會出現腹脹或腹痛。
2、膳食纖維不是藥物，比如飯前空腹吃也可以，幫助增加飽腹感，少吃其他主食，減少食物攝入�；蛘唢埡蟀胄r吃，來促進食物的代謝消化速度。只要不是大量或長期食用，對身體沒有不良影響，吃膳食纖維的同時除了多喝水，也要注意其他營養成分的攝入。
在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。