過量食用可能會引起腸胃不適，長期大量吃也會導致腸道形成依賴性

　　1、正常按照說明書來吃，益生菌是沒有問題的，也是需要有服用指征，在醫生的指導下服用更佳，也要合理規范的按照療程來吃，而不是想吃就吃，好了就不吃。或者是長期大量的食用益生菌，這樣會慢慢讓腸道自身產生益生菌的能力下降。

　　2、益生菌都是外援的人工培養的活菌制劑，服用后到達腸道內，也會跟腸道內自身的菌種菌株有沖突。外援性益生菌定植存活下來是非常困難的，還是需要激發自身的益生菌的生產能力，不要依賴服用產品來平衡菌群環境。

　　保持腸道內菌群平衡，可以在醫生的指導下食用益生菌，也可以補充益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。