看清酸奶制品的配料表，不是所有的酸奶都有益生菌或者活菌

　　1、酸奶是純牛奶發酵而成，在發酵的過程中會產生一些益生菌，益生菌是在腸道內菌群平衡可以發揮有益的活的微生物的總稱。一般的酸奶制品里面會加入雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌等，但是要有足夠的量才可以到達腸道內起效。

　　2、一部分酸奶是沒有益生菌的，也有部分是添加在里面的益生菌。建議選擇大品牌的優質酸奶，以免很多酸奶里面益生菌含量低，幾乎是起不到作用，或者說不能直達腸道內起效的。

　　喝益生菌酸奶調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。