膳食纖維食物吃多了大便順暢成型，松軟，利于排便

　　1、膳食纖維主要存在于水果蔬菜等食材中，大便的形成也要有足夠的膳食纖維，也就是食物的殘渣，不被吸收利用的物質。如果是吃的肉多動物性食材多，不利于大便的形成及排出，只要搭配足量的膳食纖維，也才是大便的成型骨架。

　　2、如果三餐以蔬菜谷類為主，大魚大肉，油炸，燒烤等少吃，避免精加工和太精細的食材，那么大便成型度高易排。日常多吃膳食纖維含量高的食材也會降低便秘，腸道問題等的發生，注意同時要多補水。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。