益生元不是藥物，沒有嚴格意義上一定要食用多久才行

　　1、益生元的原理是以元養菌，比如排便不暢的朋友，可以長期食用便秘吃益生元。也可以根據自身的腸胃情況階段性食用。食用益生元后，增加大便含水量以及膳食纖維含量。作為腸道的推動力，促進腸道蠕動，從而推動大便排出。

　　2、利用益生元的屬性，持續攝入，培養腸道自身益生菌群，逐步改善腸道微生態環境。調理恢復的時間，根據個人情況不同，所需時間也不一樣，有些人需要一年左右，有些人幾個月就有好轉趨勢。通常大約一周時間，菌群方面就會有所改善了。但對于腸道功能弱的人群，需要長期攝入益生元來保養腸道。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。