適量補充膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動消化，長期大量可能阻礙其他營養元素的吸收利用

　　1、膳食纖維的有利面：膳食纖維是被稱為沒有營養的營養素，空腹吃膳食纖維可以幫助增加飽腹感，減少其他食物的攝入，對控制食量非常不錯。飯后吃膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，加速消化代謝的速度，減少有毒有害物質在腸道內的停留。

　　2、膳食纖維不利面：只要不是大量吃，長期吃，一般沒有副作用或者壞處。只是需要注意，吃膳食纖維的同時要多飲水，同時也要注意補充其他的營養元素，來全面攝入營養。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。