普通的精面饅頭不含膳食纖維，如果是全麥饅頭或者有其他五谷類添加的饅頭，里面有膳食纖維

　　1、全谷類及雜糧饅頭或者加入紫薯，南瓜等這些食材的饅頭，是有膳食纖維的。如果是精加工的白面饅頭，一般不含膳食纖維，膳食纖維在蔬菜水果里面含量更高一些。

　　2、饅頭以小麥面粉為主要原料，是一種用發酵的面蒸成的食品。饅頭一般是不含纖維素的，如果是有餡料或者其他的添加，比如紅糖饅頭，紅棗饅頭，雜糧饅頭，蕎麥饅頭，小米饅頭，高粱饅頭，紅薯面饅頭等等那么膳食纖維的含量也有多少之分。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。