橙子里面有粗纖維，但是不屬于粗纖維水果

　　1、橙子中的膳食纖維含量豐富，但是百克里面只有1.7克粗纖維，不符合百克2克的標準。但是吃橙子是可以補充粗纖維的，而且橙子富含維生素及果膠，水分大，對幫助促進腸道蠕動，緩解便秘還是非常不錯的。

　　2、粗纖維水果一般有梨，蘋果，柿子、杏，楊梅，草莓等等，纖維素比較多。但是粗纖維水果吃多不好消化，加上有些水果糖分大，容易刺激胃酸，腸胃不好的朋友不建議多吃。可以飯后一兩個小時或者兩餐之間適量補充。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。