有幫助，但是也要看酸奶里面具體菌種菌株的數量

　　1、有的酸奶是乳飲品或者標注的是乳飲料，里面添加的活菌量也不夠。所以，如果想通過補充酸奶來增加益生菌的數量，就要喝純酸奶，也就是菌種發酵有至少上十億或者幾百億株的活菌，這樣才能順利到達腸道內來補充益生菌，達到調節菌群的效果。

　　2、一些講究口感和果味添加的酸奶，可能菌株比較少，含量在百萬株或者剛上億株的含量，那么對補充益生菌來講微乎其微，更談不上維持腸道內菌群平衡和消化健康了。還要注意酸奶的低溫冷鏈保存，否則基本都是死菌了。

　　吃益生菌直接給腸道內補充大量活菌的同時，也要考慮益生菌的定植效果，可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。