吃益生元一般沒有特別的禁忌，吃法就是定時定量，規律食用更佳。

　　1、益生元不管是空腹或者飯后，跟藥物食物一起吃，都不會影響其食用效果的。就跟咱們吃飯一樣，要規律吃，可以一直飯前，或者一直飯后。益生元類產品不會刺激胃酸分泌，也非常安全。

　　2、益生元包含很多產品，比如水蘇糖，菊粉，低聚果糖，低聚木糖等都是益生元類。益生元類并不會被人體吸收，也不通過肝腎血液，所以，沒有特別的禁忌。吃法就是定時定量，規律食用更佳。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。