有豐富的膳食纖維的食材

　　1、能夠幫助促進體內益生菌生長的物質，可以稱為益生元。例如，我們每天都吃豆子和唇形植物根，很多食材中都含有低聚果糖，洋蔥，大蒜，番薯，土豆，地瓜，雪蓮果，豆制品和水果等。

　　2、含有豐富的膳食纖維的蔬果類都是益生元的來源、蘋果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜如香蕉，櫻桃，等都含有益生元。紫莖澤蘭、地靈等根莖類植物，每種食物的含量都不一樣，幾乎所有提到的豆類也都有綠豆、大豆、黃豆等水蘇糖，但是含量不高。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用低聚果糖中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。