南瓜膳食纖維含量百克0.5克，紅薯膳食纖維含量百克1.1克

　　1、紅薯的品種也很多，特別是紫薯里面的膳食纖維含量更高，比南瓜里面的膳食纖維含量高一些。一般補充膳食纖維選擇薯類就比較好。

　　2、紅薯中就有特別多的膳食纖維，不被人體吸收，到達腸道內可以吸收水分膨脹體積，順利稀釋脂肪濃度，幫助排泄致癌物質等。但是南瓜也是非常不錯的食材，里面含有果膠，同樣的有良好的吸附性。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。