芋頭的膳食纖維是有可溶性的也有不可溶的

　　1、芋頭富含可溶性膳食纖維,里面有大量提供葡甘露聚糖，屬于是水溶性膳食纖維。同時(shí)芋頭也是薯類(lèi)，里面有多糖類(lèi)的植物膠體。在中醫(yī)里面也認(rèn)為芋頭是可以幫助益氣補(bǔ)中，特別適合補(bǔ)虛的食材。

　　2、芋頭里面的脂肪含量非常低，可以當(dāng)做主食，幫助控制血糖和血脂。芋頭中不僅有大量的膳食纖維，也有鉀，多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。