正常膳食纖維對身體是無害的，但是長期過量吃是對健康不利的

　　1、膳食纖維是植物中存在的，取材非常安全。而且不被人體吸收利用，也不通過肝腎血液代謝，對身體沒有危害和副作用。但是長期大量吃膳食纖維，隨著腸道蠕動的加快，一些營養物質來不及吸收就被排出去了。

　　2、膳食纖維不利的地方主要是阻礙蛋白質，脂肪，鈣鐵鋅等礦物質和微量元素的吸收，長期大量攝入膳食纖維有可能會引起營養不良的情況發生。但是飲食中不能完全不吃膳食纖維，適量攝入即可。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。