都說好漢架不住三泡稀，那么因為胃腸不適而長期腹瀉的朋友，可見對生活會造成多大的困擾。慢性腹瀉不僅會影響身體的健康，生活質(zhì)量也會由此下降。腹瀉跟腸道蠕動過快有關(guān)，如果從生理角度來講，腹瀉也是腸道的自我保護機制，蠕動的快把內(nèi)容物排出后，腸道才會如釋重負。那么天天跟食物打交道，肯定吃不對食物會加重腹瀉的發(fā)生。今天我們就來聊聊慢性腹瀉少吃哪些東西? 常拉肚子這些東西不能碰。

　　一、辛辣刺激食物

　　慢性腹瀉會讓腸道粘膜更加的敏感，平時更要避免辛辣食品的刺激，會導致炎性滲出增多，加重腹瀉。

　　二、酒精飲料

　　腹瀉也是腸道對水分的不耐受導致便稀，過多的攝入酒精和飲料會使腸道水分過多，加重腹瀉。

　　三、高蛋白

　　慢性腹瀉本來就會影響食物消化吸收，并造成體內(nèi)貯存的熱能消耗。可以逐量的增加蛋白質(zhì)的攝入，如增加過量的高蛋白，腸道不能完全吸收，反而可能加重胃腸道負擔。

　　四、生冷油膩

　　生冷食物會使胃腸收縮加快，腹瀉期間是要多吃易消化少渣的飲食，避免堅硬不易消化的肉類如火腿、香腸、腌肉等，粗糧、生冷瓜果、冷拌萊等，粗纖維多的食物能刺激腸蠕動，使腹瀉加重，當腹瀉次數(shù)多時盡量暫時不吃或盡量少吃蔬菜和水果，含粗纖維多的韭菜、芹菜、榨菜等。刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉，油膩類如肥肉、油酥點心等高脂肪食物。

　　溫馨提示：不管慢性腹瀉是哪種原因造成的，除了要遠離上面的幾種食物，一定要注意及時攝入益生菌或者益生元，因為長期腹瀉就會破壞腸道菌群平衡，通過攝入益生飲，益生飲專門針對胃腸不好而調(diào)配，攝入益生菌，可以快速恢復腸道菌群平衡，這樣慢慢腸道就健康了，可以改善慢性腹瀉的情況，同時可以補充奘靈水蘇糖，幫助保持消化道的正常運轉(zhuǎn)。

　　當發(fā)生慢性腹瀉的時候，避免焦慮緊張，保持充足的睡眠時間，積極參加鍛煉增強體質(zhì)也是慢性腹瀉恢復的必要條件。