毛豆里面的淀粉少，熱量不高，減肥期間可以吃毛豆

　　1、毛豆的熱量為123大卡/100克，含脂肪約20%，蛋白質(zhì)約40%，減肥期間能吃毛豆。毛豆是新鮮的帶莢的沒有成熟的大豆，營養(yǎng)價值非常高，有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維支撐，也有礦物質(zhì)和維生素，對營養(yǎng)的基本需求可以滿足。很多減肥的朋友把毛豆當成主食來吃，有飽腹感也能減少其他主食的攝入。

　　2、毛豆比豆類里面的脂肪和熱量都低，還沒有成熟，所以，熱量和脂肪含量都不高。毛豆的70%以上都是水分的，毛豆里面的鉀含量豐富，在夏天吃還能緩解疲勞。但要根據(jù)自身的腸胃耐受情況，適量補充，吃多了也會腹脹產(chǎn)氣。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。