茴香不是粗纖維蔬菜，茴香的百克粗纖維含量是1.6 g

　　1、茴香是藥食兩用的食材，但是茴香里面也有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動有助于消化的進行。吃茴香還可以清理腸道垃圾，對健康非常有益。

　　2、茴香的香氣可以幫助開胃增加食欲，也能讓人產生飽腹感，茴香油刺激腸胃的神經血管，具有理氣健胃。吃茴香也對腸道也是有養護的好處，茴香潤腸道的好處也跟纖維素有關，茴香餃子也是很多人的喜愛口味。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。