毛豆是蔬菜也是豆類，也可以當成主食

　　1、咱們日常食用的毛豆就是新鮮的帶莢的黃豆，也有青毛豆，黃毛豆，白毛豆等根據成熟度做出的區分。毛豆里面的營養成分豐富，也是不錯粗纖維膳食纖維的優選食材，比普通的韭菜，芹菜，油麥菜這些葉子菜的纖維素還要多。

　　2、毛豆是蔬菜中的豆類這樣比較貼切，里面也具有豆類里面豐富的蛋白質，在新鮮的時候可以煮熟當成涼菜吃。也可以在減肥期間把毛豆當成飽腹的主食，里面蛋白質，礦物質和維生素都很充足，幫助促進腸胃消化，及時清理腸道內代謝后的垃圾毒素。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。