腹瀉期間不建議吃粗纖維的食材，特別是急性腹瀉期間更不建議吃粗纖維

　　1、粗纖維的食材會讓腸道蠕動加快，有加重腹瀉的可能。在腹瀉期間不建議吃韭菜，綠色葉子菜，根莖類蔬菜。粗纖維含量高的堅果，豆類，薯類，雜糧五谷等等都會促進腸道蠕動頻率加快。

　　2、粗纖維是形成大便的框架結構，到達腸道內會吸收體內水分，膨脹體積讓大便松散易排。所以，在腹瀉期間吃含粗纖維多的食材，不僅會引發脹氣或者加快腸道蠕動，也會讓腹瀉加劇。避免粗纖維蔬菜，多吃易消化，清淡，半流質的食材。

　　保持腸道內菌群平衡，服用益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。