南瓜是粗纖維食材，南瓜膳食纖維豐富

　　1、粗纖維和膳食纖維是不同的叫法，都是一個意思。南瓜是粗纖維的食物，符合百克含量2克以上的粗纖維。尤其是老南瓜，有很多的纖維素。老南瓜中含有的成分可以促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。

　　2、南瓜營養全面，豐富的膳食纖維不能被人體吸收，但它具有良好的腸道清潔效果，可以減少糞便中毒素的吸收。適量補充南瓜可以促進腸胃蠕動和消化，特別是有便秘和消化性潰瘍的朋友。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。