水果里面有粗纖維，但是不是所有水果都是粗纖維水果

　　1、粗纖維水果是需要百克達(dá)到2克的標(biāo)準(zhǔn)，有些水果里面只有少量的粗纖維。粗纖維含量較多的水果，比如柿子，紅棗，梨，火龍果，葡萄，杏，山楂，楊梅，草莓等里面的粗纖維含量都非常高的。

　　2、基本水果蔬菜里面都有粗纖維，有的是高纖維水果，吃了粗纖維水果，可以幫助促進(jìn)腸胃加速運(yùn)動(dòng)。消化和代謝的速度也會(huì)加快，幫助補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，對(duì)清理腸道內(nèi)的垃圾也非常有益。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。