黃瓜里含有大量的膳食纖維

　　1、黃瓜不僅水分大，里面也有豐富的膳食纖維，吃黃瓜也有清理腸道的益處。黃瓜不僅是很多減肥瘦身朋友的優選食材，也是便秘或者大便干燥的推薦蔬菜。

　　2、因為黃瓜熱量非常低，水分大，是有清熱利尿，幫助促進腸道蠕動，利于大便的推送。也可以帶走腸道內代謝殘渣垃圾，也會減少膽固醇等吸收，調整脂質代謝的好食材。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。