馬鈴薯是粗纖維食物

　　1、馬鈴薯達(dá)到百克2克的粗纖維的含量標(biāo)準(zhǔn)，薯類的粗纖維含量幾乎在3%，馬鈴薯也有百克2.1克的含量。雖然馬鈴薯里面的淀粉含量較高，吃馬鈴薯也能幫助補(bǔ)充一定量的膳食纖維的。

　　2、馬鈴薯和紅薯以及木薯等薯類食材，也是粗纖維含量比較高的。馬鈴薯中的粗纖維能起到通便的，中醫(yī)記載馬鈴薯能調(diào)理胃中，健脾益氣，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等腸胃問題非常不錯(cuò)的食療效果。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。