懷孕期間需要適量攝入膳食纖維來保證飲食的多樣化

　　1、僅從食物中攝入膳食纖維只要足量，是不需要額外的吃膳食纖維產品。一般每日從新鮮的水果，蔬菜等食材中攝入更安全。如果是孕期出現便秘排便障礙，消化不良等情況，可以在醫生的指導下服用膳食纖維來幫助緩解改善。

　　2、膳食纖維是有很強的親水性和膨脹性的，人體也無法吸收膳食纖維，到達腸道內也可以促進益生菌的生長和繁殖。通過對腸道內菌群水平的調節，對幫助消化和加快新陳代謝及減少膽固醇等吸收非常有益。提醒的是，不要大量長期吃膳食纖維，以免阻礙和影響其他的營養元素吸收。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。