小米的粗纖維含量很高，但是小米不是粗纖維食材

　　1、小米的膳食纖維含量是大米的4倍，相比大米，小米的粗纖維含量還是非常高的。小米百克粗纖維含量達(dá)到0.8~1.6克，小米在幫助養(yǎng)胃的同時，也會促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動的能力。

　　2、小米熱量低，含水量高，更重要的是小米中的維生素含量豐富，營養(yǎng)全面，喝小米粥不長肉也可以代替主食。畢竟小米也算是粗糧的，多吃小米不長肉，也是脂肪的克星。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。