玉米是粗纖維食物

　　1、玉米的百克粗纖維含量2.7克，符合粗纖維食材的標準。玉米也是粗糧，很多減肥代餐的朋友都說吃煮玉米來增加飽腹感，替代主食。玉米是顆粒狀的，到達腸道內促進腸道蠕動推送大便，同時也把腸道內的油脂垃圾帶走，是清理腸道的好食材。

　　2、玉米也是低血糖指數的食物，熱量比大米低，玉米含有豐富的營養物質，包括蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素。同時玉米中的粗纖維可以促進腸道蠕動，有助于通便排毒，避免熱量在體內堆積。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。