膳食纖維和粗纖維是一回事，叫法不同。膳食纖維是多糖類，也就是人體不能消化吸收的

　　1、纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，纖維素屬于糖類。適量補充纖維素幫助提高胰島素的利用率，膳食纖維可以將食物中的糖分包裹起來，使其逐漸被吸收，可以平衡餐后血糖。

　　2、纖維素不能被人體吸收，卻是可以吸附體內大量的水分，讓腸道代謝物膨脹體積變大。吸收了水分的纖維素可以促進腸道蠕動，加快了糞便垃圾等的排出，避免一些毒素和腸壁接觸停留時間過長，也是保護腸道的。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。