小白菜里面有膳食纖維，但是小白菜不是粗纖維蔬菜

　　1、小白菜里面是有豐富的膳食纖維，吃小白菜幫助排便促進腸胃蠕動代謝。但是小白菜的百克里面膳食纖維是1.1克，不符合百克2克的粗纖維蔬菜的標準。

　　2、小白菜里面的粗纖維進入體內可以與脂肪等結合，促進膽固醇等的排出，保護血管彈性。同樣的幫助促進大腸的蠕動，減少食物代謝后的垃圾代謝物在大腸內的停留，促進毒素和垃圾等的排出。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。