芋頭是粗纖維食物

　　1、特別是大芋頭，塊莖類食材里面富含豐富的膳食纖維，加上芋頭糯糯的口感，里面是含有天然的多糖類植物膠體，芋頭在中醫上面也認為是生津養胃的，潤腸通便的一把好手。

　　2、芋頭高纖維低熱量也不易發胖，芋頭也被歸為是粗糧，也可以當主食來吃，吃蒸芋頭的飽腹感強，而且芋頭可以激發腸胃產生消化酶。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。