粗纖維對牙齒和胃腸消化都有益處

　　1、粗纖維也是我們說的膳食纖維的另一種叫法，粗纖維是不給身體提供任何的營養成分，但是作用也是無可替代的。粗纖維的口感粗糙，咀嚼的時間工作量增加，對牙齒牙齦都非常有益。

　　2、粗纖維集中在五谷雜糧和水果，蔬菜，豆類中，這些食材都可以幫助增加糞便的體積，同時粗纖維的親水性強。促進腸道中的代謝后食物殘渣順利排出，同時也會減少毒素垃圾反復被吸收，可以幫助清理腸道。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。