益生菌和膳食纖維沒有可比性，也不能互相替代

　　1、膳食纖維在幾乎所有的蔬菜水果中都有含，包括粗糧、燕麥片，全麥面包、紅豆和綠豆等豆類、土豆，地瓜，橙子，蘋果，芝麻等。膳食纖維是可以促進腸道蠕動，減少大便干燥，排出腸道內毒素。

　　2、益生菌是我們腸道菌群有益的好細菌，足夠的活性益生菌有助于平衡腸道環境，有助于消化的正常運轉。膳食纖維里面的可溶性膳食纖維是腸道內益生菌的口糧，也可以幫助促進益生菌的生長繁殖。所以說，膳食纖維和益生菌是相輔相成的，可以搭配食用更佳。

　　想要補充益生菌和膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，考慮益生菌在腸道內的定植效果，可以直接服用水蘇糖等益生元來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松。