蘋果不是粗纖維水果

　　1、百克蘋果里面的粗纖維含量是1.7g，不符合百克2克的標準。蘋果性質溫和，富含維生素和礦物質、可溶性營養素、果膠、維生素、膳食纖維、鈣等微量元素。蘋果里面的果膠，維生素，粗纖維都很豐富，特別是利于腸道的人蠕動和清潔。

　　2、比如蒸蘋果，煮蘋果里面還是有粗纖維的。熟蘋果的營養成分不會損失太多。加熱后，蘋果的膳食纖維有利于人體吸收，果膠的作用會加倍，尤其是清熱清腸更好。

　　喝益生菌調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。