小青菜不是粗纖維蔬菜

　　1、小青菜的種類很多，不少朋友把綠葉蔬菜都叫小青菜。也有叫上海青、小白菜、油白菜等。每種小青菜的粗纖維含量不同，也可以補充維生素、葉綠素、微量元素和促進腸道蠕動的纖維素，是人體健康所必需的。

　　2、小青菜熱量低，粗纖維含量高，同時也可以補充維生素和礦物質，補鐵補鈣也是很不錯的。吃小青菜非常有利于促進腸道蠕動，吃小青菜可以增加大便的濕度和水分，改善便秘的情況。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。