紫菜是粗纖維食物

　　1、紫菜也是藻類食材，營養(yǎng)豐富，特別是不可溶性膳食纖維含量高達21.6克。吃紫菜可以幫助身體補充鈣和鎂，鉀，碘等微量元素，同時吃紫菜也有清熱解毒的益處。

　　2、海藻類本身就富含膳食纖維，吃紫菜到達腸道內(nèi)，也會對腸道的微生物群落有調(diào)節(jié)的作用。紫菜的維生素含量豐富，特別是維生素C和B族維生素B12的優(yōu)質(zhì)來源，也是蛋白質(zhì)含量高的藻類。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。