100克秋葵的膳食纖維含量為3.9克，也有的黃秋葵百克含有4.4g膳食纖維

　　1、秋葵是一種粗纖維蔬菜，豐富的膳食纖維可以減少餐后血糖的升高，多為可溶性果膠，預防便秘的同時，還可以降低膽固醇的吸收。

　　2、秋葵的做法可以用來炒菜、涼拌或油炸，口味獨特，保健的效果突出。秋葵的黏液蛋白和水溶性果膠能促進胃腸蠕動，對降低膽固醇吸收和糖分吸收非常有益。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。