葡萄含有豐富的粗纖維

　　1、葡萄對便秘的朋友是非常有幫助的，跟里面的豐富的粗纖維是分不開的。葡萄里面含有很多纖維素和酒石酸等營養成分，特別是吃葡萄不要吐葡萄皮和葡萄籽，葡萄皮葡萄籽里面的粗纖維含量更高。

　　2、葡萄果肉里面的粗纖含量并不是很高，所以，我們說吃葡萄不吐葡萄皮，連籽也別吐。膳食纖維主要存在于葡萄皮和葡萄籽之中，特別是果膠類的物質更豐富。吃完葡萄不要馬上喝水，這樣容易引起對腸胃的刺激導致腹瀉。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。