百克燕麥米膳食纖維含量5.3克

　　1、燕麥米是有很強的飽腹感，可以代餐也可以幫助通大便。特別是一些大便干結的情況，燕麥米熬粥里面的粗纖維，維生素B族可以幫助促進腸道蠕動，潤腸從而緩解大便干燥。

　　2、燕麥米是雜糧的一種，可以作為主食，它的消化速度慢，飽腹感強，可以控制食量。其中含有水溶性膳食纖維含量是小麥的4.2倍、玉米的7.7倍，由此看來，燕麥米是高膳食纖維的食物。對于有減肥需要和控制血糖的朋友來講，燕麥米是很好的選擇。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。