根據不同品牌和種類的產品來判斷，一般單純益生菌的也可以

　　1、益生菌和益生元搭配的產品，可能從長效來講比單純的益生元或者益生菌更久。但是益生菌特別是活菌制劑，在制作和保存方面都需要要求很高的，也可以服用益生菌的同時搭配益生元。

　　2、益生元是可以促進益生菌生長的物質，因為外援的活菌制劑，在腸道內很難定植下來。因為有坐地戶和排斥的原因，如果是搭配有益生元，通過對益生菌的飼喂，逐漸的幫助建立良好的菌群環境。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。