豆腐泡里面粗纖維含量較少

　　1、豆腐泡富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等微量元素，雖然大豆等豆類中的粗纖維含量很高。但在豆腐泡的生產(chǎn)過程中，大豆中的粗纖維也是經(jīng)過過濾的，剩余粗纖維含量很少。

　　2、豆腐泡也是豆制品的延伸產(chǎn)品，一般炒蒜苗、小青菜或者白菜，或者做咸湯的時(shí)候加點(diǎn)豆腐泡。豆腐泡可以跟葷菜搭配，可以跟素菜一起搭配，做法還是很多樣化的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。