桃子不是粗纖維水果

　　1、百克桃子里面粗纖維含量有1.5克，不屬于粗纖維的水果。但是吃桃子依然可以補充粗纖維，桃子里面有果膠果酸和粗纖維，可以直達腸道內幫助促進腸道蠕動，對便秘的朋友非常好，也可以吸附腸道內有害物質及時排出體外。

　　2、桃子被稱為是養人水果，也跟里面的營養豐富有關，桃子養肺不知道大家知道嗎。尤其是補鐵，桃子性溫，吃了不上火，也是寒性。一般沒有食用人群的禁忌，控制好量即可，避免空腹吃。桃子吃多了飽腹感強，也很容易引起腹脹。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。