香菇是粗纖維食材

　　1、百克鮮香菇里面的粗纖維含量約為3.3克，如果是干香菇粗纖維含量比這高兩倍還多，高達7克左右。所以，香菇也被稱為是菇中之王。但是香菇正因為高纖維素不太好消化，有些脾胃虛寒的朋友吃了香菇會出現不舒服的情況。

　　2、香菇在減脂減肥期間是可以放心吃的，高蛋白低脂肪，到達腸道內還可以幫助分解膽固醇等物質，促進腸道內的垃圾代謝后的廢物及時推送出去。香菇飽腹感強，促進腸道蠕動加快，含豐富的營養成分，對免疫力和健康都非常有益。

　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。