黃瓜里面有膳食纖維，但是黃瓜不是粗纖維蔬菜

　　1、黃瓜的膳食纖維含量是百克約0.5克，黃瓜里面的是可溶性膳食纖維，加上黃瓜的多數都水分，所以吃黃瓜是減肥減脂期間的優選食材。不管是一天內吃幾根黃瓜，都不用有負擔。黃瓜的高水分，吃完飽腹感強，可以減少主食和其他食物的攝取。

　　2、黃瓜低脂肪低熱量，里面的膳食纖維增強飽腹感，減少能量的攝入，同時促進腸胃蠕動，也會對排便不好的情況有益。不要因為黃瓜不是粗纖維食材就少吃，特別是在夏季，吃黃瓜清熱解毒促進新陳代謝，對健康有益。

　　喝低聚果糖來幫助調節腸胃消化環境，也可以用水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。