白蘿卜不是粗纖維食材，百克粗纖維含量約1.4克

　　1、雖然大蘿卜不是粗纖維蔬菜，但是吃白蘿卜同樣的補充粗纖維。大蘿卜里面的水分占到90以上，其他的就是豐富的粗纖維，維生素C，多種微量元素，也被稱為是親民的小人參。冬天就應(yīng)該多吃蘿卜，幫助消化，促進腸胃蠕動，還是女生朋友的美容菜。

　　2、白蘿卜是性涼的蔬菜，也是潤燥通氣，搭配葷腥的時候，加點蘿卜非常爽口而且解膩。大蘿卜中的芥子油，淀粉酶都是好東西，增加食欲促進消化，幫助通腸胃。不建議空腹吃生蘿卜，容易辣心讓胃酸分泌過多。

　　粗纖維食物來幫助促進腸胃蠕動，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。