南瓜里面富含膳食纖維

　　1、南瓜雖然沒有達到百克里面2克的粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)，但是南瓜里面也含有豐富的膳食纖維。南瓜皮是不可溶膳食纖維，南瓜瓤里面是可溶性膳食纖維。因為南瓜里面有淀粉，所以也可以當(dāng)作主食飽腹，加上果膠和多種維生素，可謂是營養(yǎng)豐富全面了。

　　2、南瓜里面的膳食纖維可以幫助寬腸，而且南瓜中的甘露醇促進排便，減少腸道對食物代謝后的垃圾毒素反復(fù)吸收。而且果膠和其他成分對潰瘍也有很好的養(yǎng)護，促進潰瘍的修復(fù)，成熟的老南瓜營養(yǎng)尤其豐富。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。