鈣片能和膳食纖維同吃

　　1、同時吃是可以的，但是每天攝入過多的膳食纖維，會影響鈣，鐵，鋅，蛋白質等營養元素的吸收。因為膳食纖維的補充會加快腸道蠕動的速度，有些營養來不及吸收就被排出體外了。

　　2、膳食纖維的特性是吸水性強，到達消化道會吸水膨脹，促進食物和腸壁充分接觸，蠕動也會加快。食物的代謝速度也會加快，所以，不建議長期大量食用膳食纖維，有可能造成營養吸收不均衡。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。