膳食纖維攝入過少直接的營養(yǎng)消化系統(tǒng)，比如便秘，腸炎，痔瘡等，間接的肥胖，三高等。

　　1、膳食纖維會(huì)加快腸胃代謝的速度，減少食物在胃里滯留的時(shí)間。食物代謝后的廢物垃圾也會(huì)在腸道內(nèi)通過的時(shí)間縮短，而且膳食纖維可以和膽酸鹽結(jié)合，減少脂肪和膽固醇的吸收。

　　2、膳食纖維是可以幫助促進(jìn)胃腸動(dòng)力，還可以幫助喂養(yǎng)腸道有益菌，可以通過腸粘膜從血液中吸收水分到達(dá)腸道，軟化糞便，雙向調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)，及時(shí)推送腸道內(nèi)食物的代謝產(chǎn)物，讓腸道內(nèi)堆積的大量腸毒素及時(shí)排出體外。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。